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アラフォー女子のダイエット アラフォー女子の日常

一進一退のダイエット日記★緩すぎるのか??運動が必要なのか??

更新日:

こんにちは★

ゆるゆるダイエットをしているよよちち🐨です★

 

最初は体重に変化があったのに、最近は全然変わらない。

今は「45㎏をキープする」ことを目標としています。↓

アラフォーダイエット日記★今度はキープする時期に突入です!参考にしている動画など

45~45㎏にして、45㎏以上にはならないようにしたいんです。。。

でも、45㎏超えちゃう日もあって一進一退な感じ。。。

 

45㎏になってからの体重の変化がこちら↓

46㎏まで増えちゃっている日もあるし。。。💦

47㎏からダイエットを始めましたが、やっぱり3㎏まで減らすのは努力が必要なのかなーーー。。。。

 

もう少し本気で取り組まないとダメなのかな。。。

ただ、よよちち🐨は一時的に痩せても意味がないと思っていて。。。

 

この先何年も同じことが年単位でできるのか?ということを考えています。

我慢とストレスたくさんな方法でやったところで、その我慢とストレスが限界になったら、また戻ってしまって、同じことの繰り返しになってしまいます。

 

だったら、最初からやる必要なかったじゃん。。。って感じになりますからね。

 

今までの(そんな大げさな物ではないけれど)努力が水の泡になってしまう。。。

 

だから、なるべくストレスなく、続けられる方法で痩せたい!!(←わがまま!!🐨)

 

そうなってくると「運動」なのかもしれないなーーー。

運動嫌いだしなーーー💦

通勤をダイエットにしちゃう、というのも手かな??

わざと遠回りして30分くらい歩く。

行きと帰りで1時間くらいのウォーキング!

最近早起きの習慣はできたので、これくらいならばできそうな気がする!

無理せず初めてみようかな。

何かを加えないと、ここから進まないような気がしてきた。。。

 

・食事は気を遣っている程度

・足のマッサージ(筋膜はがし含む)

・ながらストレッチ

・体重計に毎日のる

これだけだったら今の体重をキープすることはできたとしても、細くはならないような気がしてきた。

(超今さらだけど🐨💦)

 

上記の5つは、もうルーティーンになってくれたので、なんの苦痛もなくできるようになりました。

きっと運動とか、筋トレ的なものも1日のルーティーンの中に組込めば、なんの苦痛もなくできるようになるのかもしれないな。

ということで、「運動ルーティーン化計画」を立ててみようと思います。

ただ、素人なので、メニューが分からない。。。

毎日できて、ダイエット効果があって、ルーティーンにしやすいメニュー。。。

うーーーん。。。

 

➊通勤の遠回り

これはできそうな気がする!15~20分くらい早く家を出てスタスタ歩く!

少し遠回りをして家に帰る!

 

❷室内でできる運動

マンションなので、飛んだり跳ねたりすると下に響いちゃうので、音が鳴らない運動にしないといけません。

本当はエアー縄跳びとかいいなと思ったのですが、ちょっとご近所迷惑になっちゃうので却下。

やっぱり地味にスクワットとか、腹筋、腕立てをするのが良いのかな。。。

 

YouTubeとか見て自分にあった運動方法を考えてみます。

楽で効率が良いヤツ見つけよっと✨

試してみて良さそうなのがあったらお知らせしますし、良い運動方法をもし知ってたら、是非教えてくださいね💛🐨

🌼アラフォーのなんてことない日記ですが読んでいただけると嬉しいです↓🐨

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