こんにちは★
ゆるゆるダイエットをしているよよちち🐨です★
最初は体重に変化があったのに、最近は全然変わらない。
今は「４５㎏をキープする」ことを目標としています。↓
アラフォーダイエット日記★今度はキープする時期に突入です！参考にしている動画など
４５～４５㎏にして、４５㎏以上にはならないようにしたいんです。。。
でも、４５㎏超えちゃう日もあって一進一退な感じ。。。
４５㎏になってからの体重の変化がこちら↓
４６㎏まで増えちゃっている日もあるし。。。💦
４７㎏からダイエットを始めましたが、やっぱり３㎏まで減らすのは努力が必要なのかなーーー。。。。
もう少し本気で取り組まないとダメなのかな。。。
ただ、よよちち🐨は一時的に痩せても意味がないと思っていて。。。
この先何年も同じことが年単位でできるのか？ということを考えています。
我慢とストレスたくさんな方法でやったところで、その我慢とストレスが限界になったら、また戻ってしまって、同じことの繰り返しになってしまいます。
だったら、最初からやる必要なかったじゃん。。。って感じになりますからね。
今までの（そんな大げさな物ではないけれど）努力が水の泡になってしまう。。。
だから、なるべくストレスなく、続けられる方法で痩せたい！！（←わがまま！！🐨）
そうなってくると「運動」なのかもしれないなーーー。
運動嫌いだしなーーー💦
通勤をダイエットにしちゃう、というのも手かな？？
わざと遠回りして３０分くらい歩く。
行きと帰りで１時間くらいのウォーキング！
最近早起きの習慣はできたので、これくらいならばできそうな気がする！
無理せず初めてみようかな。
何かを加えないと、ここから進まないような気がしてきた。。。
・食事は気を遣っている程度
・足のマッサージ（筋膜はがし含む）
・ながらストレッチ
・体重計に毎日のる
これだけだったら今の体重をキープすることはできたとしても、細くはならないような気がしてきた。
（超今さらだけど🐨💦）
上記の５つは、もうルーティーンになってくれたので、なんの苦痛もなくできるようになりました。
きっと運動とか、筋トレ的なものも１日のルーティーンの中に組込めば、なんの苦痛もなくできるようになるのかもしれないな。
ということで、「運動ルーティーン化計画」を立ててみようと思います。
ただ、素人なので、メニューが分からない。。。
毎日できて、ダイエット効果があって、ルーティーンにしやすいメニュー。。。
うーーーん。。。
➊通勤の遠回り
これはできそうな気がする！15～20分くらい早く家を出てスタスタ歩く！
少し遠回りをして家に帰る！
❷室内でできる運動
マンションなので、飛んだり跳ねたりすると下に響いちゃうので、音が鳴らない運動にしないといけません。
本当はエアー縄跳びとかいいなと思ったのですが、ちょっとご近所迷惑になっちゃうので却下。
やっぱり地味にスクワットとか、腹筋、腕立てをするのが良いのかな。。。
YouTubeとか見て自分にあった運動方法を考えてみます。
楽で効率が良いヤツ見つけよっと✨
試してみて良さそうなのがあったらお知らせしますし、良い運動方法をもし知ってたら、是非教えてくださいね💛🐨
🌼アラフォーのなんてことない日記ですが読んでいただけると嬉しいです↓🐨