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アラフォーダイエット日記★今度はキープする時期に突入です!参考にしている動画など

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こんにちは★

ダイエット中のよよちち🐨です★

 

一気にベスト体重の42㎏にするのは無理だと考えて、

とりあえず2㎏減らして、45㎏にしようと頑張ってみました。

だいぶゆるゆるなペースではありますが、なんとか45㎏にすることに成功しました。

↓こんな感じで減らしました✨

アラフォーでもなんとか2Kg減らした方法☆食事と簡単なストレッチ

でも、ここからが減らないんですよね。。。

アラフォーになると、代謝も下がり、食事だけではなかなか痩せて行かないんですよね。。。

 

体重計で調べると、よよちち🐨はけっこう筋肉量はある方でした。ムキッ!

最近はもうジムも行ってないし、ヨガとかも全然やっていません。

夜、TVを観ながらストレッチをするくらいですが、若い時にちょこっと運動してたのが、残っているのか??

30%前後ありました。

ちなみに体脂肪は、平均すると22%くらいかな、という感じでした。

 

さて、とりあえず1個目の「45㎏にする」という目標は達成されました✨

 

ここから、ベスト体重(42㎏)までどうやってもっていくか。。。

簡単にはいかないと思います。。。

ここから、変化がない時期になって、たまに何もしてないのに増えたりしたりして、

やる気なくす事件も起きてくるでしょう。。。

ドカ食いしちゃう日も出てくるかもしれません。。。

ここからが本当のダイエットの始まりですな。。。

 

でも、あんまり気合入れすぎて、ダイエットが続かないことが1番ダメだと思うので、

とりあえず、この45Kg以上にならないようにキープ!

なんとか、今の所キープはできているので、記録も含めて、いろいろ書いていこうと思います★

■モチベーションを保つ

  • かわいい人を眺める(笑)

よよちち🐨はこの人をよく見てモチベをあげています↓

歳は全然ちがうけど(笑)参考になる動画多いです💛

この人はモデルさん。

顔が小さくてスタイルが良いです。

食事とかストレッチ方法とかも載せてるので、参考になります。

 

  • かわいい人と一緒にストレッチ

YouTubeの中には、細くてかわいい人がたくさんいて、ストレッチとかマッサージをしている動画がいっぱいあります✨

その中で、気に入った人や、マッサージ方法を見つけて一緒にやる!

ポイントとしては、かわいこちゃんの方が良いです(笑)

よよちち🐨はこれを見ながら一緒にマッサージします↓

 

食事は自分で管理

  • 外食に行かない。なるべく自炊

こんな時期なので、外食することがすごく減りました。

ダイエットには好都合ととらえて、なるべく自炊!!

ゆるっとバランスを考えて作るようにしています。

まだまだ勉強中なので、なんとなくしか分からないのですが、なんとなくバランスを考えて作るようにしています。

タンパク質は必ず入れるようにして、炭水化物をなるべく少なくするようにしています。

  • 自炊を楽しむ

いつもではないのですが、ダイエットレシピとか見て、なんとなくヘルシーなごはんを作れた時、

「私ってモデルみたーーい💛」と酔ってみる(笑)

これ、なかなか良いですよ。

なんか運動しようとか、自然と思えてくるし、背筋が伸びて姿勢が良くなる!

ひもじい食事だとなんか悲しくなっちゃうので、見栄えを含めてなんとなく楽しんで作ってみるようにしています。

 

モデルさんとかの、朝食とかで、よく食べている「オートミール」

よよちち🐨も買って食べています。

これを食べるだけで、なんとなく

「モデルちゃんの気分~🎵」

と、楽しい気持ちに持って行くことで、続けられます。

(実際すごくおいしいのでオススメです!簡単だし!!モデルちゃん気分を味わってください 笑)

 

 

■あんまり気にしない

  • 食べちゃったら次の日に調整

もし、ピザ🍕がどーーしても食べたくなったら、美味しく食べる!!

次の日の食事を少し調整すれば、そんなに変わらないです!

ただ、3日とか続いちゃうとダメだと思うので、次の日に調整することが大事です!

昨日、美味しく食べたから、今日はこのくらい軽くしておこう、とダイエットの自覚を持ってそこはちゃんとする。

そうすれば、そんなに太らないので、そこに一喜一憂しない!

1番ダメなのは、そこで、モチベーションが保てなくなってしまうこと。

だから、そこまで気にしない。

 

  • たまには、お休み

ダイエット休暇を作ることで、モチベーションを長く保てるならば、その方が良いです!

なんてったって「長期戦」だし、ドカ食いしたり、ダラダラした食生活に戻るよりは全然マシ!!

せっかく始めたのだから、無理のない目標に向けて、達成を目指す。

期間はあんまり気にしない!

早く結果を出そうとするのではなく、長く続けられるようにするのだー✨🐨✨

 

おわりに

いろいろ書いてはみたものの。。。

理想と現実は違うので、上手くいかないこともあるのですが、

「あんまり気にしない」精神で、モチベーションを保っていきたいな、と思っています🐨✨

 

とりあえず、今の体重をキープする事を目標に、約1か月くらいゆるゆるダイエットを続けていこうと思っています🎶

🐨ほかにもいろいろアラフォー女子の日常を描いています★読んでみてくれたら嬉しいです💛

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