こんにちは★
ダイエッターよよちち🐨です★
ダメ人間よよちち🐨は、冬休み（お正月）は、今までの考え方＆行動だとぜーーーーーったいに太ると思われます。。。
せっかく今までダイエットを何とか頑張ってきたのに台無しになりそうで怖いです。。。。
どうしたら太らないで済むのか？？
いろいろ調べてみました✨
まずはハッピー情報をお届けしたいと思います★
目 次
暴食しても体にくっつくのにはタイムラグがある！！
食べてすぐに身になるわけではないのです！！
（これは朗報ですよね！！🐨！！）
食べちゃっても、次の日の過ごし方で何とかなるのです！！
４８時間以内にちゃんと対策をすれば大丈夫なんだってーーーー！！
そのことを知っているとなんか安心しませんか？？
お友達と外食してたくさん食べてしまっても後悔しなくて大丈夫！！
「暴飲暴食しちゃったからダイエットやめる！！」って思っちゃダメなのですよ✨
１日でどうこうなるというわけではないようです✨
ちゃんと次の日に対策をすれば大丈夫！！
あと、よよちち🐨なりの対策はこちらです↓
変化が見える目標を立てる
よよちち🐨は今回、体を柔らかくすることを目標にしました✨
よくダイエットのお話をする会社のおじちゃんと勝負をすることにしました。
お正月明けに前屈してどっちが柔らかいかを競います！！
負けた方はランチをおごらないといけないのです！！
（今回はステーキランチをかけております）
なんか、変化の見えない目標ってイヤになっちゃいませんか？？
あと結果があとからついてくるようなもの。。。
体の柔軟も時間がかかると思いますが、このお話をしたのが12月の中旬でしたので、約３週間あるのです。
だから、お正月もちゃんとストレッチして柔軟体操をしていれば変化が出てくるかなーと思って寝る前に今からストレッチをしています🐨🎶
お菓子じゃないものを買い込む
今までは、長いお休みがあるとテンション上がってお菓子を買いまくってストックしてました～
スナック菓子やらチョコレートやら、クッキー、ビスケットなどなど。。。
今年のよよちち🐨はちょっと違いますよーー！！
お菓子は買いこまないことにしました。
その代わりに。。。
- ナッツ
- フルーツ
- ヨーグルト
を買い込みましたーーー✨
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ナッツ（木の実）
お菓子を食べるならナッツを食べよう🌟
よよちち🐨の買い込みナッツはこちらです↓
何回もリピートしております✨大量に入ってこの値段ですからーー💛安いです！！
美味しくてけっこうすぐになくなってしまうのですがね💦
よよちち🐨はこのままでも食べますし、蜂蜜をかけて食べたりもします💛
美味しくてねーーーこれが♥
まーそれなりにカロリーはあるのですが、ポテトチップスを食べるよりもずーーーーーっと良いので、間食したくなったらナッツを食べます✨
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冷凍フルーツが超便利
バナナとか🍊みかんなどは、生の物を買いますが、ブルーベリーとかマンゴーは冷凍の物を買います★
冷凍にしちゃうと栄養が、、、とか酵素が、、、とか言いますが、やっぱり便利だし、今のご時世冷凍の方がいいような気もしますしね。。
間食したくなったら、ヨーグルトにこれらを入れて食べます🎶
たまに蜂蜜入れたり砕いたアーモンド入れたりもします🎶
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ヨーグルト
フルーツも良いですが、きな粉×黒蜜もおすすめです！！
ヨーグルトにきな粉をドバっとかけて黒蜜をたらーーーん♥
激うまです★
（きな粉は食物繊維が豊富＆砂糖類の物よりも黒蜜の方が太りづらいです）
ヨーグルトを食べる時は「無糖」のヨーグルトにして、黒蜜とか蜂蜜で、自分で甘味を足すようにしています。
もともと砂糖が入っている物ってけっこう大量に入っているんですよ。。。
これに、またフルーツとかを足しちゃうと、カロリーが高くなるのはもちろん、人工的な甘味料は体によくないので、蜂蜜や黒みつを使うようにしています🐨
ヨーグルトをお豆腐にしてもすごい美味しいよ✨
和菓子みたいになるのに、カロリー控えめで身体に良いので、お豆腐×黒蜜×きなこスイーツ（←ネーミング笑）すごくおすすめです★
甘い飲み物は飲まない
基本的には「水」か「炭酸水」にします！！
飲み物で甘い物を摂取するのがもったいない、って思ってきました。
甘い物を摂取するときは、ちゃんと？？接種したいかな、と。←意味不明（笑）
ちゃんとケーキ🍰とかドーナッツ🍩とかを「美味しい💛」と思って神経を集中させて食べたいのです★
↑必死（笑）
なんか、満足感が少ないのに、太る原因になりやすい甘い飲み物は、お正月中は一切断ち切ることにします！
お茶・水を中心にして、珈琲はブラックにしようと思います★
いつも箱買いしてストックしています↓
🐨よよちちはこれをお風呂に持ち込んで入っています✨↓
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おうちでの予定を入れる（外出はなるべく避けて）
本当ならば、たくさんお外に出てお散歩したり、映画を観たりするのが良いのかもしれませんが、東京は外出自粛期間です。
お家での予定を立てることにします。
つまり、「食べる時間を作らない」「食べること以外のやることを作っておく」ということですね✨
よよちち🐨のお正月休みにやろうと思っていることは・・・
★メルカリ・ヤフオクで断捨離
★読書（本を最低３冊読む）
★ブログのメンテナンス
★パソコンの中の断捨離
などなど。。。
実は毎年お正月の時期は、「書道」の方のお仕事で忙しい時期でもあるのですが、今年はほとんど仕事無し💦
外国人も日本に来てないし、神社なども御朱印をやっていなかったり、参拝客の激減により「書」のお仕事はなくなってしまいました。。。
（よよちち🐨のお小遣いが減っちゃったーーーでも本業の方のお給料は変わらずにもらえたことにホント感謝しています）
本業の会社も、国の方針に合わせてお正月休みがたくさんになったので、時間が有り余っております。。。
だから、暇な時間があると何か口に入れたくなるよよちち🐨は太る危険大！！！！なのです。
ということで、お家時間の中にも予定をたくさん入れておこうという考えになりました★
細かい事でいうと、仕事している時よりもたくさん時間があるので
・ゆっくりお風呂に入る
・ストレッチ＆柔軟運動
ダラダラする時間があれば、そういう時間にあてて、自分のメンテナンスをしっかりしたいな、と。
参考記事↓
引きこもりアラフォー女子の日常★少しでも有意義な時間にするお勧めの過ごし方☆
この方法で何とか頑張るぞ！！↓おすすめ記事です↓
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おわりに
お正月休み明け、自分の体がどうなっているのか見ものですな。あはは。。。
ただ、ブログとかで、こうやって宣言しておいたり、文字におこしておくと、やる気が全然違います！！
最低限、今の体重をキープできるようにがんばるぞ★
せっかくコロナ太りからは2～3㎏減らすことができたのに、また、あの時期と同じ体重に戻ってしまったら意味ないしーー💦
そしたらまたきっと体重が減ってくるのに100日くらいかかるわけだしーーーー！！
お正月休みの約２週間、気を付けて過ごして、有意義な時間にしたいなって思います✨
なかなかこんなに時間ができることってないから貴重な時間ですよね★
🐨時間を有意義に過ごす方法を以前も少し書きました✨↓良かったら読んでみてください💛だらだらしない方法の参考になればうれしいです✨