🐈ねこのように賢く、しなやかに美しく、楽ちんな生き方を目指しています🐨

803号室

アラフォー女子のダイエット 健康のお話 美容のお話

ダイエット中のスイーツとの正しいお付き合い方法5個☆選び方のコツ★

更新日:

こんにちは★

ゆるゆるダイエッターよよちち🐨です★

ダイエット宣言↓

アラフォー女子「コロナ太り」です。。。ダイエット宣言します!45Kgを目指す!

 

皆様、甘い物は好きですか??

よよちち🐨は大好きでーーーーす🍫🍧🍩

 

ダイエットをしているよよちち🐨ですが、どうしても食べたくなってコンビニに行っちゃった時、少しでも体に良い物を摂取しようと思うようになりました。

最近は、カロリーが記載されていることがほとんどだから、それを見て選んでも良いと思いますが、痩せやすい体を作るのってカロリーだけでないので、そこを少しだけお話します🐨

なんか、ダイエットを始めて、少し勉強するようになったら、加工食品を買う時に裏側の原材料をすごく見るようになりました

🌼今回は5個に絞って紹介🌼

気を付けるべきことを今回は5個に絞りました。

たくさんありすぎても分からなくなっちゃうし。

ということで、こちらです↓

  • アイスを食べるならばクラフトアイスではなくアイスクリーム
  • チョコレートは、最初にカカオと書いてある物を(ホワイトチョコは買わない)
  • 洋菓子よりも和菓子
  • ケーキ🍰は、プリンか、フルーツや野菜を使っている物
  • ポテトチップはぜーーーーったいダメ!

 

アイスを食べるならばクラフトアイスではなくアイスクリーム

ほとんどのアイスは「ラクトアイス」と呼ばれるものになります。

ラクトアイスではなくて、「アイスクリーム」を食べるようにしましょ✨

ハーゲンダッツは「アイスクリーム」です。

アイスが食べたくなったら、ハーゲンダッツを食べるようにしています。

これには2つの効果があります🐨

  • 高い!

よよちち🐨にとっては高いアイスクリームです!だから、買う時は少し考える時間ができます(笑 貧乏性か)その間に気分が落ち着くかもしれないです!

  • 味わって食べる!

せっかく買ったのですから、味わってゆっくり食べます!これで、満足感が得られるし、「アイス食べたーー🎶」っていう気分になります。

「ながら食い」は、もったいないですから。どんどん食べちゃう結果を生む場合もあるし!

甘い物を食べる時は集中です✨🐨🎶

 

チョコレートは、最初にカカオと書いてある物を(ホワイトチョコは買わない)

裏側を見て、最初に「カカオ」と書いてあるチョコレートを選ぶようにしましょ🍫

よよちち🐨は、いつも72%以上のチョコレートを食べるようにしています。

チョコレート(カカオ)は太る要素はそんなにないので、おやつはチョコレート率高しです!!

でも。。。

ホワイトチョコレートは大好きなのですが、食べないようにしています。

本当にご褒美的な存在💎です。

 

洋菓子よりも和菓子

どうしても洋菓子が食べたかったら仕方ないけど、どっちにしようかなという場合は「和菓子」にしましょう🍡

洋菓子って、カロリーと、過食への爆弾のようなものなんですよね。。。

ほぼ小麦粉、バター、砂糖でできています。これが中毒性があって、食べても食べても止まらなくなっちゃう起爆剤になります。。。。

和菓子の場合、「豆」とか「米」を使っている物が多いですよね。

洋菓子ほどの中毒性はないので、どちらかと言えば、和菓子の方が良いです。

 

ケーキ🍰は、プリンか、フルーツ・野菜を使っている物

食べても良いケーキは、フルーツとか野菜を使っている物と決めています。

例えば、サツマイモとか、カボチャのケーキ🎃💛

美味しいですよねーーー🍠🎃✨

ナッツがたくさんのケーキとか🌳も一応OKにしています。

あとは、プリン🍮

卵(タンパク質)が原材料に使われているので、まだマシかな、ということで、🍮プリンも一応OK。

できれば、杏仁豆腐とかゼリーにした方が良いです。

 

絶対に食べないようにしているのは、スポンジ×生クリームたっぷり系のケーキ🍰

これは、体にあんまりよくないです。

小麦粉と油と砂糖の塊と思ってください。

そう思うとちょっと気持ち悪くないですか?(笑)

よよちち🐨は、そう思うことでスポンジ×生クリームのケーキは避けるようにしています。

 

ポテトチップ(フライドポテト)は絶対にダメ!

何が何でも、ポテトは絶対に避けてください!!

食べ物の中で「1番のダイエットの敵」はポテトチップス(フライドポテト)です!!!

カロリーだけのお話ではない、と言うのはこれの事です!!

なんと。。。

ポテトチップスを食べると食欲が倍増するそうです!!

食べだすと止まらなくなっちゃったりしませんか??

マックのポテトなんてまさにそうじゃない??

ずーーーっと手が、ポテトと口の間を動いてる感じ!!(笑)

あと、もっともっと恐ろしいのは・・・例えば昼にポテトチップスを食べたとしますよね。

その時は何とか止められたとしても、夜の食欲が倍増したりするんです。

つまり、ポテト(ポテトチップとか)を食べることによって、時間が経ってもその食欲倍増が収まらないって事。

食べても食べても満足できない太りやすい体を作り出してしまう、という事です。

ポテトチップスより高いカロリーのものはあるかもしれませんが、ポテトチップスは、ダイエットをする人にとって「食欲を倍増させてしまう」という1番恐ろしい物なのです!!

まさに「ダイエットの敵!!!悪魔👿の食べ物だ!」と思って寄り付かないようにしましょう(笑)

というか、肌にも体にも良いものではないので食べるの禁止!!

 

よよちち🐨の変化

ゆるゆるダイエットをするようになって、スイーツも上記のようにして食べるようにして1か月くらいたった時に。。。

むむちち㊚🐗が、コンビニで買ってきた、パイみたいなやつに生クリームとチョコがのっかているようなスイーツを食べていたのです。

🐨おいしそうだなーと思って見てたら

🐗「半分あげる」と🐨よよちちにくれました。

そして、一口食べてみたら。。。

🐨「なにこれ?!?!」

って思ったんです!!

油がすごくて、一口でもういいや、って思ったのーーーー!!

今までは、こういうあまーーいお菓子大好きでバンバン食べていたのに、食べられなくなっていた!!

自分で自分にビックリしちゃいましたよ!!

もう、今は、ちょっとこういう物は食べられなくなりました。

 

おわりに

スイーツとのお付き合いがダイエットには大事です。。。女子は大好きですからね~🍩🍰

食べなくて済むならば、食べないことが1番です🐨!!

でも、「我慢できないな」とか「今日はOKと決めた!」という時、先ほどの5つの事を思い出して食べるようにしてください💛

ダイエット中でも、自分を甘やかすことも大事なことだと思うから、甘い物を食べる時は、「幸福感」を感じながら味わって美味しく食べましょ💛

この時に罪悪感とかを感じちゃうと、せっかくの美味しい食べ物も、楽しい時間も台無しになっちゃうからね~!!

ということで、よよちち🐨の自分ルールのダイエット方法でした~

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