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ゆるゆる1日1食生活を1ヶ月やってみたアラフォー女子の結果と感想★良いです!

更新日:

こんにちは★

1日1食生活に憧れたよよちち🐨です🌟

芸能人やスポーツ選手でもやっている人が多い「1日1食」生活★

例えばガクトさんやタモリさん、元ピンクレディのケイさん。

(ケイさんがあのプロポーションを保っているのは1日1食生活をしているからなんですよね)

体操選手の内村航平選手も1日1食生活をしているそうです。

(ごはん食べる時間がない、という理由もあるけど、集中力が増す、と言ってました)

いろいろ調べたりしていると結構やっている人多いんですよね。

そして、みんな「調子よい」と言っています。

ということで、よよちち流ゆるゆるルールで、1日1食生活を1ヶ月続けてみたお話☆

よよちち流ゆるゆるなルール

①   平日(仕事の日)のみ

②   夜1食で好きな物を食べる(食後のおやつもアリ★)

③   飲み物は水、お茶、無糖炭酸水、コーヒーブラックのみ(平日だけ)

④   仕事が休みの日&週末は好きな物を食べる

という、かなりゆるゆるなルールで続けています。

 

1ヶ月ほど経ったので経過の報告

先に結果を報告すると・・・

体重→2.3Kg減!!(おーーーー☆)

体調→1回風引いた

(これが原因かは分からない)

お腹の空き具合→そんなにつらくはなかった

 

何故始めようと思ったか?

もともと、仕事の日は朝食を食べなかった。

仕事中のランチもパン1個とか、そんなにしっかり食べなかった。

(たくさん食べすぎると眠くなるし、苦しくなるから)

だったら、思い切って「1日1食」にしてしまえ!!

会社が、デスクでのおやつ禁止なので、間食も全然しなかったから、そんなに苦労することなく、できちゃうんじゃないか??と思ったからです☆

 

最初の1週間

慣れるまで最初がつらい、とよく言いますが、全然大丈夫でした★

むしろ、楽??かも。

お昼にお腹いっぱいだと「うふーーーー」ってなって苦しい。

そして、もともと食べなくても良かったんじゃん?ってことに気が付きました。

もしかしたら、「食べるのが当たり前」と思って食べてるだけなのかもしれないですよ??

食べないなら食べないで済むのかもしれないです。

よかったら、1日でもお試しくださいなー

 

良かったこと

■お金がかからない

よよちちはお弁当派ではなく、ほぼ、外食派でした。

カフェでコーヒーとサンドイッチとかで、500円くらいかな。

あとは、たまに定食セットみたいなのとか、パスタセットとかで、1000円くらい。

これが、飲み物代だけで済むようになったから、お金が全然かからない!!

休憩中は外に出たいタイプなので、そこはそのまま続けて、カフェのコーヒー代250円くらいで済むようになりました☆

1ヶ月15000円くらいかかってたのが、5000円弱で済むようになった♪

 

■痩せる

やはり少し痩せました!

ダイエットが目的ではなかったのですが、やっぱり嬉しいもんですな🐨🎵

運動等していないので、あんまり良いやせ方ではないかもしれませんが。。。

まぁ、嬉しいよね(笑)

体が軽く感じるのは良い事です🌟

 

悪かった事

■お腹がすく

たまにすごくお腹がすく事があります。

夜ごはんまで遠いなーーーみたいな。。。

暖かいお茶とコーヒーでごまかしながら過ごします。

夜、美味しい物たべよーー♪と思ってればなんとかなります。

ただ、お腹がぐーーーーっとなる。。。。から恥ずかしい。。。

■風邪ひいた

滅多に風邪をひかないよよちちが1回風邪をひきました💦

会社の隣の席のヤツがマスクしなくて咳してたから(マジ迷惑!!)移ったのかも!(怒)!!

1食生活が原因かははっきりとは分からないけど、免疫力が落ちた結果なのか??

たまたまなのか??

ちょっとそれはわからないけど、久しぶりに具合わるかったなーーー。。。

 

1日1食生活を続けている人たちのお話

いろいろ調べた時に気になったことを書き留めておきます。

・血糖値の上昇が1日1回になる

3色食べれば3回血糖値が急激に上昇します。

それが1食にすることで、1回だけになるので、糖尿病などの予防にもなるそうです。

・胃が休まる

胃はお腹の中に物があれば、動き通し動いています。

これはかなりの労力を使うらしいですよ。

具合が悪い時に「食べたほうがいい」という人もいるけれど、胃を動かすことで、逆に疲れちゃうこともあるみたいです。

1日1食にすることで、胃の休憩時間を作ることができるということです。

・人間そんなに食べなくても死なない

今は、食べ物があふれているし、サプリメント等もあるし、1日しっかり栄養があるものを3回食べなくてもなんの支障もない。

(成人してからの話です。子供はダメよ!)

体が形成される前は、ちゃんと栄養をとる必要があるけれど、成人したら、その日の動ける分の栄養を取れば十分だ、ということ。

・食べ過ぎるから病気になるんだ

タモリさんが言った言葉らしいです。

確かにそうかもしれないですよね。

タモさんが言う言葉って説得力あるわーーーー。

毎日「いいとも」やって、元気で、病気になったって話、ほとんど聞いたことないもんね。

体形も変わらないし、顔色や皮膚も綺麗だし。

 

まとめ

もともと、朝と昼のごはんが少なかったので、そんなに苦労することなく続けられています🐨🎵

もちろん週末に好きな物食べているからだけど(笑)

それでも、この年になって、体重が減ったのは素直に嬉しい♪

若い子ならば、代謝が良いので、もっと減るかと思うけど、お腹も空きやすいかもしれないです。

よよちち🐨は、この年だから続けられているのだと思います。

ただ、今後は、体温を下げないように気を付けようと思います。

風邪ひいて病院行った時に、先生に「体温が下がるだけで一気に免疫力が下がるから、体を冷やさないように」って言われました。

1食の日は、飲み物をHOTにしたり、氷を抜いた飲み物にしようと思いました。

 

もう少し続けようと思っているので、また経過報告致します🐨

【追記】経過報告UPしました↓

【ゆるゆる1日1食生活】2か月が経ったので経過報告★おなかと肌の調子が良い♪

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