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ちゃんとパジャマを着て寝たほうが良い理由4つ★老化を防いで健康に!冷え対策と汗対策

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こんにちは★

しっかり疲れをとって元気に毎日を過ごしたいよよちち🐨です★

 

ミニマリストになろう!と、いろいろ断捨離して、物が減ってきて、それぞれ1つ1つの物がちゃんと見えだした時に気が付いたんです。

パジャマが1着もない、ということに!

物がたくさんあって、物にあふれていても、「ない物」や「足りない物」ってあるんだな、なんて思いました。

そして、パジャマって必要かな?といろいろ調べていたら「絶対必要じゃん!」という結論に至りました。

実際、ちゃんとしたパジャマで寝ると、やはり、寝つきも良いし、寝心地も良い💛

それぞれの物に、それぞれの役割があるんだな、と思いました。

ということで、今回は アラフォー女子のパジャマ事情★パジャマを着て寝たほうが良い理由 のお話★

冷えは万病のもと

■首まわり

夏の暑い日も、冬の寒い日も、冷やしちゃダメなところがあります。

「首」が付くところ。

よよちちは、今まで夏は、着なくなったTシャツとか、タンクトップを着て寝ていました。

もう、最近の熱帯夜では、クーラーをつけっぱなしで寝ないと寝れないですよね。

そうすると、首が開いたTシャツは、首のまわりをすごく冷やすことになるんです。

掛け布団やタオルケットなどを、暑くてはいでしまってそのまま寝続けると、直接首回りに冷気が長時間あたることになります。

これって、体温が下がり、免疫力が落ちます。弱い体になってしまいます。

風邪をひきやすくなり、夏バテしやすくなってしまいます。

 

美容面で考えても最悪です。

デコルテがずーーっとクーラーにさらされているんですよ。

女性は「デコルテまでが顔」と言いますから、大事にしなければいけません。

老化が進んで水分が飛んでっちゃってシワシワになっちゃうよ!

寝ている時間に肌が再生するのに、クーラーに晒されっぱなしじゃ、良い肌は生まれてきません。

代謝を上げるように冷やさない個tが大事です!

 

パジャマが襟付きのシャツタイプが多いのは、そういう事なんだと思いました。

そして、シャツ型のいわゆるパジャマの形の物を着て寝た時に、

「なんか調子よい!」って本気で思いましたよ!!

こんなに違うものなのか!!ってすごい思いました。

 

冬のパジャマは、暖かくて、天然素材で、足首と手首が少しぎゅってなっている物を探しました。

たどり着いたのがこれでした✨

かわいくておしゃれというわけではないですが(笑)あったかくて寝心地、着心地は今までで最高です★

最近は、春と秋が短い気がして、夏用と冬用しか持っていないのですが、季節の変わり目用のパジャマを買おうか考え中です★

 

■水分調節できる素材

夏でも冬でも絶対に誰でも寝汗をかきます。

コップ1杯分は必ず汗が出るそうです。

この水分が体についたままだと、体が冷えます。

汗をしっかり吸って、発散させる生地じゃないと、体が濡れたままになって冷えやすくなります。

快適な睡眠時間にしなくては!

夏だと、汗疹の原因にもなっちゃいます。

おすすめは綿素材です。(夏はガーゼ素材も良いと思います)

 

肌を守るために低刺激な素材を

7~8時間くらいずーーっと肌にくっついているのですから、肌に負担のかからない生地の方が良いです。

パジャマの素材に、綿や、シルクが多いのはそういうことだと思います。

化学繊維は、肌に刺激があるものが多いです。

例えば、アクリルなんかは、静電気が起きやすく、乾燥します。

外着用の洋服だと、アクリルや、ナイロン素材の物も多いので、パジャマには不向きです。

ファッション性が高くて、見た目重視の外で着る用の洋服を、パジャマ替わりにするのはNGです。

よよちち🐨は、ただでさえ冬は体中が乾燥で痒い。。。

少しでも改善するために、天然素材で、肌あたりが柔らかい物を着るようにしています。

(本当はシルクが良いのですが高いのでね。。。綿を選んでいます。お洗濯にも強いし)

 

寝ることに集中

パジャマに着替えることで、「寝るぞ」という状態を体が作り出すことができるようになるそうです。

「パジャマに着替える」=「寝る」というのを体にインプットすると寝つきが良くなってく、というものです。

よよちち🐨は、寝つきが超いいので、そこは問題ないのですが、リラックス効果も上がるそうです。

外着で着ていたものを「パジャマ」と思い込んでいても、やはり、どこかで「外」という意識が生まれて緊張状態になるそうです。

体の底からリラックスして眠れるようにするには、ちゃんと「寝る時の物=パジャマ」を着ることが大事。

もし、寝つきが悪いな、と感じている方は、是非、寝る前には必ず「パジャマ」に着替えることをお勧めします!

 

 

おわりに

若いころは、少し無理しても、次の日元気に過ごせましたが、だんだん次の日にも響くようになってきました。。。悲(/_;)。。。

よよちちは、身軽になりたくて、ミニマリストになりたいと思ったので、体が重いことが嫌!です。

「体が重い、だるい」と、いい事ないですもん。

考え方もマイナスになるし、イライラ、だらだら。。。

だから、できるだけ「健康」で「身軽」になりたいんですよね。

①首回りを冷やさないようにして代謝を上げる

②水分調節できる生地にして快適に

③肌に優しい素材を選んで肌への負担を軽減させる

④パジャマに着替えることで寝ることに集中✨

 

質の悪い睡眠や、寝不足は「美容の大敵」でもありますから、肌、髪の毛などにも悪影響を及ぼします。

睡眠時間って、人生の3分の1くらいを占めますから、少しでも「質の良い時間」「快適な時間」にしたいものです💜

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